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Treinamento funcional para idosos: como começar com segurança
Por que o treino de força e equilíbrio faz diferença na melhor idade, como é uma aula no RMCT e o que observar antes de começar.
Centro de treinamento · Cosmópolis – SP
Treinamento Funcional em Cosmópolis
Treino para a vida real: força, disposição e autonomia para o seu dia a dia. Turmas de até 8 alunos, treino adaptado para você, dos 8 aos 85 anos.
Siga @rodrigomatos_ct · +10 mil acompanhando- 16 anos de futebol profissional
- Profissional com CREF
- Até 8 alunos por turma
- Desde 2019 em Cosmópolis
Dos 8 aos 85 anos
Levante. Tenha fé. Faça acontecer. Não é só um treino. É um estilo de vida.
O que é
O que é treinamento funcional
É treinar o corpo para as coisas que você faz todo dia. Agachar para pegar algo no chão, sentar e levantar sem apoio, carregar as sacolas do mercado, subir a escada sem perder o fôlego.
Em vez de isolar um músculo, a gente trabalha o movimento completo: força, mobilidade, equilíbrio e condicionamento físico, tudo junto e no seu ritmo.
Sem enrolação
O funcional não substitui musculação, CrossFit ou Hyrox. É outra proposta, focada em saúde e qualidade de vida. E é isso que a gente faz aqui.
- Agachar
- Sentar e levantar
- Carregar sacolas
- Levantar peso
- Equilíbrio
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Funcional é treinar o corpo para a vida que você vive.
Para quem é
Academia funcional em Cosmópolis para todas as idades
De 8 a 85 anos, com ou sem experiência, com ou sem limitação. Escolha o seu objetivo e me chama: eu te explico como o treino funciona para você.
-
Qualidade de vida
Mais disposição e mais facilidade para as tarefas do dia a dia.
Falar com o Rodrigo -
Emagrecimento
Treino que queima e fortalece ao mesmo tempo, no seu ritmo.
Falar com o Rodrigo -
Fortalecimento
Força para o corpo todo, com carga e movimento adaptados a você.
Falar com o Rodrigo -
Pré-operatório
Preparação e fortalecimento antes da cirurgia, com a liberação do seu médico.
Falar com o Rodrigo -
Melhor idade
Equilíbrio, autonomia e segurança para continuar fazendo tudo sozinho.
Falar com o Rodrigo -
Crianças e atletas
Coordenação e performance a partir dos 8 anos, com a bagagem do futebol.
Falar com o Rodrigo
Do jeito de cada um
Treino adaptado para você
Aqui o treino é adaptado. Tem limitação? A gente pensa algo que você consiga fazer. Da criança que está aprendendo a se coordenar à pessoa da melhor idade que quer continuar independente.
Treino para a melhor idade em Cosmópolis
Equilíbrio, força nas pernas e segurança para as tarefas de casa, sempre no ritmo de cada aluno.
8
Tenho uma limitação
No máximo 8 alunos por professor. Atenção de perto para corrigir e adaptar cada movimento.
Como funciona
Começar é simples
Não precisa estar em forma para começar. Precisa só dar o primeiro passo.
- 01
Me chama no WhatsApp
Conta seu objetivo, sua rotina e se tem alguma limitação. Eu te explico como funciona.
- 02
Vem fazer sua aula experimental gratuita
Você conhece o CT, a turma e o jeito que a gente treina, sem compromisso de ser perfeito.
- 03
Treino adaptado para você
Turma de até 8 alunos, com acompanhamento de perto e evolução no seu ritmo.
“Não é só um treino. É um estilo de vida.”
Quem é o Rodrigo
Do futebol profissional a personal trainer em Cosmópolis
Eu sou o Rodrigo A. Matos. Fui jogador de futebol profissional por cerca de 16 anos. Quando encerrei a carreira, fiz faculdade de Educação Física, me registrei no CREF e fui trabalhar no Cosmopolitano, o clube social de Cosmópolis.
Em 2019 abri o RMCT, e hoje o meu foco é qualidade de vida.
O espaço
Conheça o CT em Cosmópolis
Piso emborrachado, área de grama, kettlebells, bolas, bikes e espaço de sobra para treinar em turma pequena.
RMCT · Cosmópolis
Cosmópolis – SP
Atendemos alunos de Cosmópolis e Artur Nogueira.
Bora junto no Instagram
Treinos, turmas, bastidores do CT e aquele empurrão de motivação toda semana. Me segue lá e acompanha de perto.
+10 mil pessoas já acompanham o dia a dia do RMCT
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Blog
Dúvidas de treino, respondidas
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Treinamento funcional substitui a academia? A resposta sincera
Funcional e musculação são propostas diferentes. Entenda o que cada um faz, para quem o funcional é indicado e como saber qual combina com você.
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Tenho uma limitação ou vou operar: posso treinar?
Dor, lesão antiga ou cirurgia marcada não são motivo para ficar parado. Veja como o treino é adaptado e quando é preciso a liberação do médico.
Onde fica o RMCT em Cosmópolis?
O RMCT fica em Cosmópolis – SP, no nº 269. Me chama no WhatsApp que eu mando a localização. Atendemos alunos de Cosmópolis e de Artur Nogueira.
O que é treinamento funcional?
É o treino que prepara o corpo para as coisas do dia a dia: agachar, sentar e levantar, pegar uma sacola, levantar um peso, se equilibrar. Em vez de isolar um músculo, a gente treina o movimento completo.
Treinamento funcional substitui a musculação ou a academia?
Não, e eu falo isso com sinceridade. O funcional não substitui musculação, CrossFit nem Hyrox: é outra proposta, focada em movimento e qualidade de vida. Se o seu objetivo é saúde, disposição e autonomia, ele é para você.
Treinamento funcional ajuda a emagrecer?
Ajuda. O treino trabalha força e condicionamento ao mesmo tempo e gasta bastante energia. O resultado depende também da alimentação, do sono e da frequência, e a gente ajusta o treino ao seu objetivo.
Idoso pode fazer treinamento funcional?
Pode. Hoje temos alunos de até 85 anos. Para a melhor idade, o foco é equilíbrio, força e autonomia, sempre dentro da capacidade de cada um.
Criança pode fazer treinamento funcional?
Pode, a partir dos 8 anos. O treino trabalha coordenação, agilidade e força de forma adaptada à idade, e também atende jovens atletas.
Tenho uma limitação ou lesão. Posso treinar?
Na maioria dos casos, sim. Dentro da sua limitação, a gente pensa algo que você consiga fazer. Quando é necessário, pedimos a liberação do seu médico antes de começar.
Vocês fazem preparação para cirurgia?
Sim. Fazemos o fortalecimento pré-operatório para você chegar mais preparado para a cirurgia, sempre com a liberação e as orientações do seu médico.
Quantas pessoas treinam por turma?
No máximo 8 alunos por professor. Assim dá para acompanhar cada um de perto, corrigir o movimento e adaptar o treino na hora.
Preciso ter experiência ou estar em forma para começar?
Não. Você começa do seu nível, e o treino evolui com você. Muita gente chega aqui sem treinar há anos.
Como faço para começar? Tem aula experimental?
Tem, e é gratuita. É só me chamar no WhatsApp, contar seu objetivo e marcar sua aula experimental gratuita. Você conhece o CT, a turma e o jeito que a gente treina antes de decidir.
Não espere a vida ficar fácil para começar.
Me chama no WhatsApp, conta seu objetivo e vem fazer sua aula experimental gratuita no RMCT, em Cosmópolis.
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